Низкие, но продолжительные нагрузки улучшают чувствительность к инсулину и понижают уровень липидов в крови. Эти результаты получены в ходе исследования, результаты которого опубликованы в журнале PLoS ONE.

Научная группа из Маастрихтского Университета (Нидерланды) собрала три группы студентов в возрасте от 19 до 24 лет. Первую группу попросили на протяжении 14 часов избегать физических нагрузок. Вторая группа должна была отдыхать 13 часов, но уделить 1 час интенсивным нагрузкам на тренажерах. Время третьей группы разбили так: 6 часов отдохнуть, 4 часа прогуляться и 4 часа простоять на ногах.

После эксперимента у испытуемых взяли кровь на анализ и обнаружили, что уровень холестерина и липидов в крови студентов из третьей группы гораздо ниже, чем у их коллег из первой и второй групп.

Доктор Ханс Сэйвелберг из Маастрихтского Университета, возглавляющий научную группу, уверен, что это исследование поможет людям, заботящимся о своем здоровье, разработать более рациональный подход к тренировкам. «Час занятий на тренажерах не может компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни. Увеличение физической активности при малых нагрузках поможет улучшить самочувствие и эффективнее скажется на здоровье, чем напряженная работа на тренажерах. Если проводить какое-то время стоя и уделять больше часа прогулкам, то затраты энергии компенсируют поступающие калории, и тонус всегда будет на высоте», - резюмировал он.

Похожие статьи

• 

  Если вы работаете в тренажерном зале до седьмого пота, но никак не можете похудеть, то виной всему те лакомства, которые вы позволяете себе после занятий. Психологи говорят, что после изнурительной работы на тренажерах многие люди считают правильным побаловать ...

  От занятий в тренажерном зале можно потолстеть

• 

  Сок арбуза способен облегчить боль в мышцах после тренировок, полагают авторы нового исследования. Все дело в аминокислоте L-цитруллин, которая помогает сократить время восстановления спортсмена и повысить интенсивность тренировок.   ...

  Арбузный сок помогает от боли в мышцах

• 

  Удивительный факт обнаружили датские ученые из Университета Копенгагена. Оказывается, короткие тренировки более эффективны, чем тяжелая работа на тренажерах. Исследования доказали, что при легких нагрузках люди с ожирением сбрасывают вес быстрее на 25%. ...

  Ученые доказали: легкие тренировки эффективнее

• 

  Ходьба в течение 20 минут каждый день может предотвратить развитие болезней, которые являются причиной преждевременной смерти, таких как рак, сердечные заболеваний и инсульт. По мнению британских ученых, этим простым рецептом здоровой жизни в современном общес ...

  Ходьба может спасти жизнь

• 

  Для легких ежедневных тренировок порою бывает сложно выделить в день хотя бы полчаса. В то же время, многие из нас проводят по несколько часов в день перед телевизором. Американская компания решила совместить приятное с полезным и разработало фитнес-кресло, ко ...

  Кресло-тренажер: смотрите телевизор и тренируйтесь