Было установлено, что бессонницей чаще всего страдают люди, в рационе которых не хватает витамина С, селена (содержится в орехах и мясе) и ликопина (содержится в красных и оранжевых продуктах).

Кроме того, к известным нарушителям сна таким, как кофе, чай, алкоголь и шоколад, ученые прибавили пищу с высоким содержанием насыщенных жиров и микроэлемент холин (витамин D4).

Эти выводы были сделаны на основании проведенного эксперимента: испытуемых разделили на несколько групп и попросили вести подробный дневник сна. Каждой группе назначили особый рацион питания. Выяснилось, что у группы, которая потребляла больше всего калорий, сон стал коротким и беспокойным. Лучше всего спалось той группе, рацион которой был максимально разнообразным.

«Чуткость и продолжительность сна напрямую коррелируется с диетой человека, - комментирует результаты ведущий сотрудник Центра Сна и Суточной Нейробиологии Майкл Гранднер, - То, что сон зависит от рациона, знали и раньше, но конкретных исследований не проводилось. До этого считалось, что плохой сон может довести до ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но теперь можно предположить, что все дело в питании, и нарушение сна лишь последствие, а не причина».

Похожие статьи

• 

  «Кто рано ложится и рано встает, тот будет здоровым, богатым и умным». Есть такая поговорка, но ученые считают, что она далека от истины. Статистика показывает, что многие успешные люди являются «полуночниками».   ...

  «Совы» более успешны, чем «жаворонки»

• 

  Нередко ночами мы подолгу не можем заснуть из-за того, что обостряются какие-то недуги, например, боль в спине или голове, судороги в ногах ног и пр. Когда утром симптомы проходят, мы о них забываем до следующей бессонной ночи. Но эксперт по сну доктор Нейл Ст ...

  О каких заболеваниях сигнализирует бессонница?

• 

  2015 был выдающимся годом для нас, людей, интересующихся здоровым образом жизни. Было опубликовано множество исследований, которые, определенно, в большей или меньшей степени повлияли на наши взгляды на питание и образ жизни. 10 научно доказанных открытий 201 ...

  Здоровье в 2015: главные научные открытия года

• 

  Если вы когда-либо удивлялись, почему вас так тянет поесть после бессонной ночи за работой, ученые считают, что им есть, что сказать по этому поводу: ваш мозг может компенсировать недостаток сна, вырабатывая гормоны, схожие с теми, которые курильщики марихуаны ...

  Усталость заставит вас мечтать о перекусах так сильно, словно вы - курильщик марихуаны

• 

  Одно исследование обнаружило, что дошкольники, которые в 20.00 уже в кровати, куда реже страдают от ожирения в подростковом возрасте, чем те дети, которые любят засиживаться допоздна. У них риск подросткового ожирения вполовину меньше того, с которым сталкиваю ...

  Ранний отход ко сну может помочь детям избежать ожирения